每天坐著踏步20下,血管變年輕、便秘失眠也改善新聞中心張維庭 2025-04-20 16:00:00 2,604,569 收藏 分享 STEP 3. 腳跟踏地10次。 STEP 4. 腳的外側踏地10次。 STEP 5. 腳的內側踏地10次。 看了這篇文章的人,也看了…2踏步+轉動肩胛骨,女醫師減脂體操瘦下13公斤每天「踏步1分鐘+休息30秒」,1週後血管年輕9歲12關鍵字:血管便秘虛寒血液循環老化 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 小腿是第二顆心臟!名醫每天30秒「超輕鬆運動」反轉短命危機代謝差、小腹凸…竟因筋膜硬化!畫圈伸展緊實全身線條腰圍小2吋的秘密!抗老權威「放鬆跳減肥法」鍛鍊肌肉、加強燃脂縮小腹就能減肥!掌握3關鍵,縮小腹30秒輕鬆瘦