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「膝蓋痛」的搜尋結果
搜尋到 204 篇相關文章與影音
膝蓋一伸直就痛？最簡單膝蓋自救法「坐著伸展」告別膝痛
膝蓋容易隨年紀增加而漸漸難以伸直，還可能增加膝關節、腰部等處的負擔而導致疼痛。外科醫師推薦，坐在椅子上就能同時伸展膝蓋以及大腿肌肉、改善身體平衡、預防腰痛膝痛！
2024-10-22
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讓關節不隨著年紀退化！4個小動作保養關節，為膝蓋減壓
造成退化性膝關節炎除了常見的肥胖、年紀增長過度磨損等因素以外，日本整體院院長指出，問題還可能出在韌帶、關節囊等膝蓋其他部位，建議藉由4個動作，改善膝關節疼痛問題
2024-10-15
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為什麼上下樓梯傷膝蓋？達人鄭雲龍教這招放心下樓梯
下樓梯怎麼做才不傷膝蓋？將重心提早轉移到前腳，讓身體重量改由不必彎曲的前腳承受，這樣後腳就不必承受過多的重量，此時後腳再彎曲膝蓋，就能減輕膝蓋的負荷，保護了後腳
2024-10-12
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人工關節不如原裝的好用，必知引發退化性關節炎的5個加害者
許多人以為退化性關節炎是「加害者」，是身體痠痛的原因，殊不知它才是真正的「受害者」，在時光推進中，不時因為我們錯誤使用或過度使用身體，最後才導致退化性關節炎
2024-10-10
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消滅大腿內側脂肪！跟著專家7秒鬆開內收肌，消水腫瘦出「大腿縫」
想纖瘦下半身、雙腿是不少人的心願，本想著可能是吃太鹹、水喝太少導致水腫，不過若已改善各種生活習慣還是對下半身感到不滿，或許是內收肌群僵硬惹的禍。
2024-10-08
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我在10天內治好膝蓋痛！立起後腳跟，喚醒沉睡肌肉揮別膝痛人生
我的膝蓋痛惡化時，不管做什麼、無論怎麼動都會疼痛，不禁開始思考何謂正確的「身體活動方法」，於是我開始著重於腳趾運動方法。
2024-09-25
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挑戰腳趾操找回有力腰腿：他靠練腳趾，連人工關節都省了！
未來診所患者失物中，數目最多的就是「拐杖」。患者一開始都是拄著拐杖來診所看病，回去時卻忘記拿走拐杖。因為回去的時候不需要用到拐杖，所以就遺忘了。
2024-09-24
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膝蓋痛是大腿前側肌肉僵硬引起！名教練：敲大腿內側、後側可緩解
「我總覺得最近膝蓋會痛耶⋯⋯」，某位學員會如此向我反應，此學員最近為了運動而拚命走路，而且時刻提醒自己腳跟要先落地。可是若刻意為之，走路時反而會不必要地使力。
2024-09-19
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戶外超慢跑4要領跑得更持久！跑完2動作不痠痛、不傷腰腿
2024-08-28
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瑜伽「站姿前彎」消除腿部水腫，改善經期不適、消化不良！
站姿前彎式是一個對稱性的瑜伽動作，也是瑜珈練習中很常出現的動作之一，能充分喚醒雙腿，可伸展到小腿、膝蓋內側、大腿內側及臀部，且有效緩和膝蓋痛和腿部疲憊。
2024-08-14
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