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超簡單3動作！坐著就能提升代謝、解宿便、縮小臀
超簡單3動作！坐著就能提升代謝、解宿便、縮小臀【早安健康／陳家恩編譯】每當夏季來臨，沙灘上便會出現身材姣好的女生，但上班族女性一天久坐在辦公椅上，長久下來臀圍越來越寬，如果您是懶得去健身的女性，那麼您可以參...
2015-06-25
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日最新腹凹走路瘦肚法，再胖都能輕鬆瘦小腹！
日最新腹凹走路瘦肚法，再胖都能輕鬆瘦小腹！【早安健康精選書摘】我在往返於自家與職場時實踐「腹凹走路瘦肚法」，成功甩去腹部肥肉，並打造出結實的上半身，甚至有周遭朋友對我表示：「你的體型就像是20幾歲的小夥...
2015-06-25
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骨盆不正、小腹瘦不了？只要1招核心訓練就能改善
骨盆不正、小腹瘦不了？只要1招核心訓練就能改善【早安健康精選書摘】努力減肥， 卻甩不開「小腹婆」稱號？真實祕密──你不是胖，而是「骨盆前傾！ 為什麼明明是瘦子，小腹卻凸出？努力減肥，卻甩不開「小腹婆」外貌？...
2015-06-24
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躺著就能做！簡單瑜伽操，正骨盆、緩經痛
躺著就能做！簡單瑜伽操，正骨盆、緩經痛【早安健康／陳家恩編譯】身為女性無法避免生理期的不便，伴隨而來的生理痛，對某些女性來說也是一大夢魘。若列舉常見的生理痛原因，則有骨盆不正、體質虛寒、自律神經失調...
2015-06-24
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為什麼運動完一定要拉筋？達人教你正確收操
為什麼運動完一定要拉筋？達人教你正確收操【早安健康／竹子的體育教室】教練！我熱身到底是應該先跑步還是先拉筋？這一定是你第一次踏進健身房最猶豫的事情。 我們通常是在運動前做動態伸展，運動後才做靜態伸展，...
2015-06-22
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避免膝蓋痛！只要3簡單動作，放鬆筋肌膜遠離疼痛
避免膝蓋痛！只要3簡單動作，放鬆筋肌膜遠離疼痛【早安健康／運動筆記】路跑新手若是未做足暖身活動就急著開始慢跑，運動傷害就可能趁著這時候就可能在你身邊埋伏，長距離的跑者就更有可能因為膝蓋過度負荷以及錯位出現膝...
2015-06-17
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肌肉量決定死亡風險！5分鐘肌力鍛鍊幫你燃脂回春
肌肉量決定死亡風險！5分鐘肌力鍛鍊幫你燃脂回春【早安健康編輯部整理】瘦一點一直是大家追求的健康目標，又有一說是；老人胖一點才好。但是國家衛生研究院群體健康科學研究所潘文涵合聘研究員與莊紹源助研究員研究團隊發...
2015-06-17
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不只排毒！物理治療師：敲膽經瘦大腿、俏臀、護膝
不只排毒！物理治療師：敲膽經瘦大腿、俏臀、護膝【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】上篇講到有關膽經為何會影響大腿的美觀(敲膽經真的會瘦？！物理治療師帶你看到底在敲什麼)；臀部肌肉的正確用力，可以讓走路也變成翹臀...
2015-06-15
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促進循環！隨時「晃晃手」，改善手麻肌肉僵硬
促進循環！隨時「晃晃手」，改善手麻肌肉僵硬【早安健康精選書摘】一旦手腕與手指使用過度，手掌根部的神經就會受到壓迫而產生麻痺現象。這樣的情況，多數都會診斷為腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syn...
2015-06-12
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打造纖細下半身！2個動作擺脫胖胖大腿
打造纖細下半身！2個動作擺脫胖胖大腿【早安健康／林芳羽編譯】長時間穿高跟鞋，容易造成大腿側面看起來比正面還粗。或是腿部整體看起來臃腫，永遠都要用衣服或長褲遮掩。有這些困擾的人一定要試試日本首位瘦身...
2015-06-12
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