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時常腰痠背痛，8個小習慣，免吃藥舒緩腰痛
時常腰痠背痛，8個小習慣，免吃藥舒緩腰痛久坐腰痠背痛？市面上雖然有各種改善腰痛的痠痛貼布或藥物，不過多半是暫時止痛治標不治本。軟化腰部附近肌肉是舒緩腰痛的根本，溫暖身體、泡澡、伸展操，消除腰痛事半功倍
2015-09-01
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肌肉流失致百病！每天運動15分鐘就能延壽3年
肌肉流失致百病！每天運動15分鐘就能延壽3年【早安健康編輯部】肌肉發達與否攸關性命與健康，然而曾有一項調查指出，在經濟合作暨發展組織（OECD）的29個國家裡面，台灣民眾活動量不足率排名第一，更有76%台...
2015-08-28
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肌力才是你的真實年齡！常跌倒、閃到腰是肌少警訊
肌力才是你的真實年齡！常跌倒、閃到腰是肌少警訊試試看這裡的3個簡單測驗，立即預測全身肌力、你的肌肉比你老或是年輕！最後一個測驗將告訴你，目前的體力適合基礎、或是進階的肌力訓練。逆齡生活，就從現在開始。
2015-08-27
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養肌除百病！一輩子不衰退的肌肉訓練法
養肌除百病！一輩子不衰退的肌肉訓練法【早安健康編輯部】期待好久的出國旅行，卻才剛出發就不勝腳力；蹲下身就站不起身，泡溫泉可以閃到腰，連搭公車都常摔跤。生活中越來越掃興的「意外」，你不能不注意。 根...
2015-08-27
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不需伸展的伸展操！2分鐘提升肌肉彈性，預防腰背痛
不需伸展的伸展操！2分鐘提升肌肉彈性，預防腰背痛【早安健康／林芳羽編譯】伸展運動一般認為在運動前實行可以增加柔軟度、預防運動傷害，不過近來研究發現過度伸展肌肉可能讓肌肉鬆弛，不僅不能防止傷害，更可能讓肌力下降...
2015-08-26
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免擦藥治痛法！正確貼紮解決滑鼠手、水腫、瘀青
免擦藥治痛法！正確貼紮解決滑鼠手、水腫、瘀青【早安健康／宏恩醫院復健科主任洪千婷、主治醫師侯雅娟】漂亮的粉藍、粉紅色貼布，有個專有名詞叫「肌能系貼紮」，常被職業運動員用於預防運動傷害，也用於運動治療，到底...
2015-08-26
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消除肩膀酸痛！一石二鳥伸展操同時解決肌肉僵硬
消除肩膀酸痛！一石二鳥伸展操同時解決肌肉僵硬【早安健康／黃馨瑶編譯】東方人的肩胛骨可動範圍較西方人小，因此肩膀痠痛問題多，日本專業整體師、專精於調整骨骼及經絡問題的鮎川良則指出，肩膀痠痛還可能和手臂及腿部...
2015-08-25
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關節炎、高齡者都能做！2組肌力訓練不怕痠痛
關節炎、高齡者都能做！2組肌力訓練不怕痠痛【早安健康／黃馨瑶編譯】想運動訓練肌肉，卻老是引發肌肉痠痛或關節痛嗎？肌肉訓練的方法多樣，日本瑜珈指導師森和世提出靜態的等長肌力訓練法，不僅不容易流汗，也不易引...
2015-08-21
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擺脫運動後鐵腿！按對4穴道，6招消除肌肉痠痛
擺脫運動後鐵腿！按對4穴道，6招消除肌肉痠痛【早安健康／黃馨瑶編譯】一運動就肌肉痠痛，讓你想運動卻總是三分鐘熱度嗎？其實不常運動也沒關係，知名入口網站naver整理出6種預防及舒緩肌肉痠痛的方法。只要藉由...
2015-08-19
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瘦肚子難？筋肉媽媽的減肥菜單，4運動增肌、燃脂
瘦肚子難？筋肉媽媽的減肥菜單，4運動增肌、燃脂【早安健康／筋肉媽媽】一個錯誤觀念，就足以導致瘦身計畫無法成功！ 筋肉爸媽長期觀察下來，有一個導致減肥失敗的重大因素，可能80%以上的人都沒搞清楚，那就是：「沒...
2015-08-19
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