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「睡眠品質」的搜尋結果

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只要學會這個，解決失眠、防肺炎降血壓7救命功效
只要學會這個，解決失眠、防肺炎降血壓7救命功效吃藥只是改善症狀，只有從根本改變身體才能治療疾病。現今世界成人約有三分之一的人為失眠所苦，陳慕純醫師認為病人還是要透過身體的伸展、腹式呼吸、靜心加上生活型態改善
2019-02-26
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睡不著嗎？試試8個有助順利入眠的實用技巧
睡不著嗎？試試8個有助順利入眠的實用技巧睡眠充足，認知功能才能正常運作。睡眠不足時，我們會精神不濟，注意力無法集中。長期睡眠不足，可能發生高血壓、心肌梗塞、心臟衰竭、中風、憂鬱症等併發症。
2019-02-21
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治療失眠不用吃藥！掌握5關鍵就能順利入眠
治療失眠不用吃藥！掌握5關鍵就能順利入眠黑芝麻含有優良的脂質、蛋白質與食物纖維，鈣質和鐵質甚至是牛奶的10倍以上。達到全身平衡、讓身體獲得更好的休養與保護。
2019-02-21
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享譽全球助眠法！一招秒睡就靠睡前30分鐘大放鬆
享譽全球助眠法！一招秒睡就靠睡前30分鐘大放鬆睡眠不足不但會讓隔天上班上課沒精神，長期失眠還可能提高罹患精神疾病、心血管疾病等各種疾病的風險。日本醫學博士用一個簡單方法，幫助放鬆身心、降低深層體溫來助眠！
2019-01-30
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不用安眠藥也睡得好！享受優質睡眠的20個簡單小習慣
不用安眠藥也睡得好！享受優質睡眠的20個簡單小習慣台灣約有23.5%的失眠人口，一年用掉10億顆安眠藥。幫助睡眠的20個習慣，一點小改變就能幫助入眠！
2018-12-20
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睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢
睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢日本睡眠專業醫師建議，睡前三小時做一個簡單的動作來伸展手臂，使人體的深層體溫得到調整，就可能有提升睡眠品質、防止失眠
2018-12-16
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夜間頻尿擾清夢？別怕頻尿而不喝水，改善夜尿4訣竅
夜間頻尿擾清夢？別怕頻尿而不喝水，改善夜尿4訣竅夜尿不只影響睡眠，更可能因為精神不佳、摸黑行動，而增加跌倒、骨折風險，死亡風險更是一般人的2倍！而想戒除半夜老是起來上廁所的困擾，名醫建議：睡前4小時泡澡就行！
2018-12-04
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睡覺打呼易缺氧，失智風險變2倍！醫：這睡姿可防失智
睡覺打呼易缺氧，失智風險變2倍！醫：這睡姿可防失智日本睡眠名醫表示，打呼是因為睡眠時呼吸道不暢通、容易造成腦部缺氧，長期下來就可能加速腦神經細胞死亡，提高失智風險，快一起簡單改變睡姿，就可能幫助預防失智症！
2018-11-30
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躺超久還睡不著？睡眠名醫「3分鐘助眠秘招」公開
躺超久還睡不著？睡眠名醫「3分鐘助眠秘招」公開躺在床上翻來覆去睡不著？日本睡眠名醫指出，舒眠的關鍵之一是人體的深層體溫，而分別用熱水及冷水沖腳，竟然就可能幫助降低深層體溫、調整自律神經，達到助眠效果！
2018-11-20
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常做惡夢？營養師：睡前一杯香蕉可可奶擺脫惡夢一夜好眠
常做惡夢？營養師：睡前一杯香蕉可可奶擺脫惡夢一夜好眠常作惡夢代表睡眠階段只有進入到淺層睡眠，長久下來會影響健康，建設攝取幫助穩定神經、進入深度睡眠的維生素B群、GABA、鈣、鎂等營養素，睡前喝杯香蕉可可飲更好睡！
2018-11-04
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