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產後變成泡芙人？15分鐘練肌燃脂操，把脂肪減掉才是真的瘦
產後變成泡芙人？15分鐘練肌燃脂操，把脂肪減掉才是真的瘦如果是以降體脂為目標的人，屬於有氧運動的「全身燃脂運動」能帶給你很大的幫助。當我們進行有氧運動時，心率提高，呼吸頻率會快吸快吐，對於脂肪燃燒有幫助。
2023-08-25
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健身飲控必知！運動後黃金30分鐘「豆漿關鍵」營養術
健身飲控必知！運動後黃金30分鐘「豆漿關鍵」營養術運動營養師楊承樺建議，「統一陽光無加糖高纖豆漿」可以改搭配水煮蛋、優格、里肌肉、水煮牛肉，就是一頓豐盛、變化度高的優質蛋白質早餐，增加飲食控制的持久力。
2023-08-21
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排毒八段錦幫五臟六腑「洗澡」！輕鬆把藏污納垢從十二經絡清光光
排毒八段錦幫五臟六腑「洗澡」！輕鬆把藏污納垢從十二經絡清光光這篇文章要為各位介紹：武醫八段錦的每一式動作能對十二經絡產生什麼作用，又該如何做才能發揮最強的排毒功效。
2023-08-17
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「雙手托天理三焦」改善彎腰駝背！3功法活化臟腑、練出Q軟身段！
「雙手托天理三焦」改善彎腰駝背！3功法活化臟腑、練出Q軟身段！如何讓肌肉能維持在「拔斷筋」的最佳狀況下，既達到健身的目的，更能協助臟腑肌肉的排毒，讓我們的身體不因年齡的增長，而失去它該有的活動甚至運動的品質。
2023-08-16
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養生氣功「八段錦」排心肺濁氣、排毒健脾胃！教練一次教會你
養生氣功「八段錦」排心肺濁氣、排毒健脾胃！教練一次教會你由於八段錦從古至今有非常多門派，他們結合中醫經絡、臟腑及生理功能等理論，將這套功法調整為九到九十九歲都適用的動作，取名為「醫學八段錦」。
2023-08-08
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月瘦15kg明星教練的提臀瘦腿絕招！每天20下練出蜜桃臀、鉛筆腿
月瘦15kg明星教練的提臀瘦腿絕招！每天20下練出蜜桃臀、鉛筆腿想要擁有好看的身形，除了纖細腰身外，緊實的翹臀能讓腰、腿看起來更纖瘦！日本知名健身教練透露，只要每天練習20下「交叉步下蹲」，不僅能提升身體代謝，還能達到提臀、
2023-08-04
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IG爆紅瘦腰運動坐著瘦小腹！這樣「扭」掉肚子脂肪、腰部贅肉狂消
IG爆紅瘦腰運動坐著瘦小腹！這樣「扭」掉肚子脂肪、腰部贅肉狂消腰部贅肉甩不掉是許多瘦身民眾的困擾，日本人氣健身教練透露，有一個動作只要坐在椅子上就能完成，每天練習就能瘦腰，甩去腰部贅肉！
2023-08-03
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黃沐妍體脂13％川字肌挑戰健美賽！大推4分鐘瘦身操「脂肪狂燒12hr」
黃沐妍體脂13％川字肌挑戰健美賽！大推4分鐘瘦身操「脂肪狂燒12hr」2023夢想盃健身大賽吸引超過250位健身好手角逐20萬元冠軍獎金。藝人黃沐妍（小豬）也現身比賽，秀出結實身材與川字腹肌，透露自己的體重48kg、體脂僅13％
2023-07-26
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007御用教練揭密減脂增肌3菜單！打造50歲丹尼爾克雷格「筋肉型龐德」
007御用教練揭密減脂增肌3菜單！打造50歲丹尼爾克雷格「筋肉型龐德」有時候，電影製作團隊會討論著：「噢，我的天啊！沒想到他可以做到那樣。」導演便會詢問演員是否願意自己親自上陣演出，演員們通常很樂意嘗試。
2023-07-21
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抗氧化修復肌肉，運動前後要吃堅果！但核桃竟不是堅果類第一為了維持身體健康或瘦身，許多民眾都有健身運動的習慣。不過，健身完常常連續好幾天肌肉痠痛，好不舒服。日本營養師教你吃一樣健康零食，迅速回復肌肉疲勞，並達到瘦身效果
2023-07-21
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