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「健康減肥方法」的搜尋結果
搜尋到 3513 篇相關文章與影音
運動前喝咖啡助燃脂！選對運動更能有減重效果
做有氧運動需要40分鐘以上才有減重效果？人體日常活動時能量來源是脂肪和碳水化合物，運動20分鐘之後，身體使用脂肪當能量來源的比例超過碳水化合物提供的能量比例
2019-06-18
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除了專心吃飯容易瘦，「聲音減肥法」這關鍵讓你不貪嘴
美國研究發現，用餐時不專心會讓我們在不知不覺中吃太多、發胖。不過，在專心吃飯之餘，如果還能注意自己咀嚼食物的聲音，竟然會有幫助減肥的效果！
2019-06-15
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醫師教你控好血糖，到老不復胖！運動最佳時機是這時候才對
當你攝取了很多醣分時，請在吃完後馬上運動，以抑制血糖值的上升。這樣就能確實避免肥胖。除了散步、快走之外，即使只是在公司裡做些深蹲、伸展等簡單的體操也很足夠。
2019-06-10
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陳俊旭博士親身實踐！瘦身早餐、點心菜單公開
陳俊旭長年保持正常甚至於清瘦的身材，他認為不進食的時候，就不容易分泌胰島素，而胰島素分泌越多、身體就越容易胖，所以也可以說胰島素是一種肥胖荷爾蒙。
2019-06-06
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踮腳尖最能鍛鍊足弓！沒事踮腳尖，走路平衡不跌倒
雙腳能夠承載數倍的體重重量，腳底拱型的弧線「足弓」的功勞不小，它就好像是腳部的避震器，緩解腳部壓力，避免雙腳直接與地面碰撞。 《下半身決定你的健康》一書指出...
2019-06-04
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無副作用、免花錢，大笑運動療癒身心、活化自然殺手細胞
印度聖經裡提到，凡是力行大笑的人都能百病不侵，還記得上一次開懷大笑是什麼時候嗎？你知道嗎，小孩子每天約大笑300至400次，成年人每一天只會大笑14次。
2019-06-04
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暫時與食物斷捨離！間歇性斷食3個好處報你知
間歇性斷食顧名思義，不是不吃，而是少吃，例如有人選擇跳過早餐、午餐或是晚餐，一天只吃兩餐，可能有體重減輕、降低第2型糖尿病風險、增加心臟健康等好處。
2019-06-03
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最幸福減肥法！杏仁巧克力豐富B群促燃脂！
愛吃巧克力又怕胖？其實只要選對巧克力，反而有幫助減肥的效果，例如日本知名管理營養士推薦的「杏仁果巧克力」，只要注意食用量、選擇正確產品，吃巧克力也能超享瘦！
2019-06-03
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40歲後每年自肥3公斤！教授親傳：瘦16公斤的抗胖秘訣
年紀越大越難瘦，因為就算你生活型態都沒有改變，但基礎代謝率每10年就會降低2-5％。我們認真的算過，等於一天會多出60-70大卡。
2019-06-02
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揉一揉、按一按！5大瘦身穴位幫你有效瘦身、不復胖
【唐金梅（日本中醫芳療師）】利用5個對瘦身有幫助的耳朵穴位按摩，就可降低食慾，避免貪吃攝取過多熱量，只要體內新陳代謝順暢，自律神經與荷爾蒙分泌作用也會變得正常
2019-06-02
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