常保腰瘦不是夢！「寶特瓶鍛鍊法」腹肌背肌一起練新聞中心張承宇 2019-06-14 08:00:00 32,012 收藏 分享 材料裝水等重的500ml寶特瓶2支。做法盤腿坐，背部打直，雙手各持1支裝了相同水位、等重的寶特瓶。吸氣時雙手伸直舉高，吐氣時身體向左轉、雙手向前後打開。再吸氣時雙手舉高，吐氣時身體轉向右邊、同樣雙手前後伸展。左右各做5次即可。※做的時候注意不要駝背或身體前傾。※不拿寶特瓶做也OK，但拿了鍛鍊效果會更好。看了這篇文章的人，也看了…每天30下打開肩胛骨，5天後背肉消了、腰圍瘦1公分！夾10秒消背肉、撐3秒瘦腰，日寶塚纖腰鍛鍊術12關鍵字：減肥瘦身運動腹肌腰痛瘦腰 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 徐懷鈺低醣「健人餐」吃出24年窈窕身形！菜單3關鍵讓你減脂更成功吃宵夜一定胖？陳峙嘉中醫師：堅守3原則就不怕！鷹嘴豆是長壽豆！防血栓穩血糖、瘦身消水腫這樣吃吃出易瘦體質！營養師點名四大100分好食助瘦身
