只要3步驟，腰部以下一次瘦！最難瘦的大腿內側也KO新聞中心張承宇 2025-01-03 08:00:00 131,637 收藏 分享 仰躺，雙手向兩側伸直大腿向正上方伸直。張開雙腿、並往反方向同時轉動各5次。左腳跨到右腳上，將腿往右側地面壓，同時頭部面向左邊，維持3個呼吸，再換邊練習。看了這篇文章的人，也看了…坐著就能美臀！每天1分鐘活化臀部肌肉這樣做瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂12關鍵字：瘦大腿減肥瘦身運動瘦腰 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 一天1分鐘體幹運動，提高基礎代謝瘦全身活化棕色脂肪細胞，1年多瘦4公斤！簡單1招躺著瘦骨盆一歪，全身出問題！睡前轉轉膝蓋解決下盤腫醫師私房沙拉瘦下20公斤！但吃沙拉減肥當心2地雷扯你後腿
