熬夜超過凌晨3點，生長激素無法好好修復身體

睡眠時所分泌的生長激素，可是可以促進骨骼、組織的修復喔！

但是，它只有在睡覺後的『第一次深層睡眠』時才會分泌！只要過了凌晨3點，就無法再得到生長激素提供的好處。
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資料來源：《熬夜者的吃、睡、動身體回復術》